Arkham House, El blog de Bonoman

Ya está ya llegó; el Wii balance board junto al Wiifit: esa mezcla de diversión videojueguil unida al culto al cuerpo...bueno, no exactamente culto al cuerpo, más bien la posibilidad de mantenernos en forma gracias a una consola, acabando con el sedentarismo típico del que acusan a los videojuegos...ahora bien, ¿realmente funciona? Veamos.


El wiifit basa gran parte de sus estimaciones iniciales en el índice de masa corporal, IMC para los amigos, y que da una visión bastante global de nuestro estado físico.

El IMC es una relación entre el peso y la altura, teniendo en cuenta otras variables como son la edad y el sexo. El resulto del cálculo nos dará una cifra, que la propia consola se encargará de asociar a una determinada condición física: infrapeso, ideal, sobrepeso, obesidad.


Aquí está mi cálculo de IMC

Ciertamente, el imc resulta bastante fiable...A veces. El problema es que a pesar de lo sencillo que resulta entender este tipo de cálculos, el imc resulta excesivamente superficial según para el tipo de personas que usen el Wiifit. Individuos con un gran desarrollo muscular se encontrarán con una condición de, seguramente, sobrepeso. Esto es así porque el imc no tiene en cuenta la condición exacta de cada sujeto, y más concretamente, la relación entre peso graso y peso magro (músculo libre de grasa). El músculo pesa más que la grasa, y evidentemente, los resultados una vez realizado el test físico pueden asustar a todos aquellos "cachas de gimnasio".

Dicho ésto, sólo puedo mostrar mi decepción al comprobar que el Balance Board no posee la capacidad de calcular nuestro nivel de grasa corporal que es el verdaderamente importante de cara a saber qué tipo de ejercicios debemos potenciar. Son muchas las básculas electrónicas capaces de realizar de forma totalmente fiable este cálculo, y son incluso más baratas que la balance board, por lo que, resulta a todas luces incomprensible que pretendiendo sacar al mercado un aparato que mejore nuestra condición física, omita este detalle.

El nivel de grasa corporal es un dato vital para poder definir ciertas zonas conflictivas del cuerpo, sobre todo los siempre difíciles abdominales; si no reducimos nuestro nível de grasa corporal, da exactamente igual que nos matemos a hacer las rutinas que marca el wiifit, porque no notaremos mejoras palpables, y por supuesto, porque más importante que el ejercicio en sí, es la propia alimentación: comidas ricas en hidratos y proteinas, con una bajo nivel de grasas saturadas, y distribuidas a lo largo de cinco comidas durante el día, son el complemento perfecto al ejercicio. Así que si tenéis pensado mejorar vuestra condición física, no olvidéis vigilar lo que coméis, ya que no basta con subirse encima de la tabla. Es muy importante tener en cuenta ésto.

Así que, como conclusión, el IMC es un dato excesivamente superficial y engañoso: A lo mejor una persona tiene una estimación de IMC ideal, pero su nivel de grasa corporal es relativamente alto; del mismo modo, y como reiteración, el desarrollo muscular no se lleva bien con el IMC.

Por supuesto, y al igual que ocurre con el IMC, el nivel de grasa corporal depende también de la edad y el sexo; como norma general, las mujeres suelen tener mayor nivel de grasa corporal que los hombres.



Una vez hecho el test físico y calculado el IMC, llegamos a lo que es "el juego" en sí. Antes de nada, escogeremos a nuestro entrenador personal (hombre o mujer) que estará presente en algunos de los ejercicios. El wiifit nos propone cuatro rutinas: Yoga, tonificación, equilibrio, y aeróbic:


Ejercicios wiifit


El entrenador personal, parece un jodido maniquí.

Junto a nuestro entrenador y el mii que escojamos, tendremos a otro de esos personajes que se unen a la no corta lista de personajes que deberían morir algún día: El Wii board, la "mascota" en forma de wii balance board que nos dará el coñazo una vez sí y otra también. Junto al perro ese que sale a veces en Windows, y el hada "amiga" de Link Navi, el Wii board llega pisando fuerte. Y no, no se puede matar.


Ya, pero es que yo no soy tu amigo

Los ejercicios
La forma de avanzar en Wiifit es siempre la misma; cada vez que terminemos una prueba, se nos dará una puntuación, y según nuestros resultados, conseguiremos desbloquear más rutinas dentro de los ejercicios, y también, conseguir mayor nivel de dificultad en todos ellos. Todo ello gracias a la "hucha", que traducirá los buenos resultados en dinero para desbloquear cosillas.

Yoga: La utilidad práctica del yoga consiste en aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo, y del mismo modo, favorecer la tonificación y definición. Es curioso, aunque las posturas que tendremos que hacer serán por lo general bastante incómodas, y por supuesto, el yoga que practicaremos aquí será una versión bastante light de este saber oriental. Siendo pragmáticos, esta rutina será la que menos aporte al conjunto de los ejercicios. Se podría decir que el yoga alimenta más el alma que el cuerpo, es una forma de relajarse bastante eficaz, y del mismo modo, puede ser una buena forma de calentar antes de iniciar otro tipo de ejercicios.

Tonificación o definición: junto al ejercicio aeróbico, esta es sin duda la rutina más importante de todas las que nos econtraremos. La tonificación consiste en repetir ciertos movimientos de forma mecánica con un nivel de esfuerzo variable, según la naturaleza del ejercicio, y el número de repeticiones del que conste. Con ello "tonificaremos" y activaremos el músculo para que trabaje, y por tanto, favoreceremos su definición. Muchos de estos ejercicios son los típicos de gimnasio; vease: sentadillas; zancadas; abdominales: superiores, inferiores y oblicuos; flexiones; etc etc. Todos muy típicos, lo cual no quita que sean bastante efectivos.

Como ya dije antes, en un principio serán asequibles, después su dificultad irá aumentando y nos exigirá un mayor número de repeticiones, por lo que el pique está asegurado. Nuestro entrenador personal nos explicará cómo se hacen -a modo de tutorial- y nos dará consejos durante la ejecución de los mismos, para que corrijamos ciertos vicios:


Wow, gracias guapo :)


Puntuación después de hacer uno de los ejercicios

Por tanto, la tonificación es clave para mantener una buena aperiencia física. El problema es que, como siempre, no estaría de más conocer nuestro nivel de grasa corporal, para por ejemplo, saber si debemos potenciar más los ejercicios de tonificación, o prestar más atención a los aeróbicos.

Aeróbico: El corazón es otro "músculo" más, y por tanto, hay que cuidarlo, y este es el lugar adecuado para ello. En los ejercicios aeróbicos someteremos al cuerpo a un cierto nivel de intesidad durante un periodo de tiempo extenso, lo que obligará a nuestro organismo a utilizar el oxígeno como combustile, y por tanto, quemaremos grasa.

A mi juicio, este es el ejercico clave si lo que queremos es reducir peso; su beneficio es doble: aparte de bajar peso, reduciremos también el nivel de grasa corporal, mientras que nuestro corazón irá soportando con más soltura la intensidad de los ejercicios.

A diferencia de lo que muchos creen, no se trata de acabar agotados o de sudar como cerdos; se trata de mantener un ritmo más o menos estable, aumentado un poco la intensidad a medida que nos acercamos al término del ejercicio. El ejercicio aeróbico tiene como última consecuencia la quema de grasa para convertirla en "combustible", pero para conseguir ésto, la duración de los ejercicios debe superar los 15 minutos, que es la estimación mínima en la que el cuerpo empieza a recurrir a la grasa como combustible, dejando de lado al glucógeno.

El problema del Wiifit es que, por lo general, sus ejercicios aeróbicos, incluso en sus niveles de dificultad más altos, no alcanzan ese límite mínimo de tiempo, por lo que la utilidad de las rutinas aeróbicas queda en entredicho, al no ser que nos dediquemos a repetir ejercicos una y otra vez hasta superar los 15 minutos. Desde luego, es un gran problema, ya que este es uno de esos ejercicios que llamarán la atención desde un principio, y de los más útiles junto a los de tonificación, pero están sutilmente "capados".

Por tanto, nos encontraremos ante ejercicos del tipo "footing" y derivados, que son seguramente los que más esfuerzo exigirán, y del mismo modo, los que más beneficios aportarán a nuestro cuerpo. Como curiosidad, el ejercicio de footing no exigirá el uso del balance board, sino del Wiimote, que medirá nuestra intensidad a través del balanceo que le demos, bien metiéndolo en el bolsillo, o agarrándolo con la mano y pegándolo lo más posible al cuerpo.


Puntuación ejercicio aeróbico

equlibrio: Es uno de los puntos a los que más importancia da el Wiifti. Al principio de los test físicos, mide también nuestro centro de gravedad, es decir: hasta qué punto tenemos equilibrada la distribución del peso sobre nuestras piernas:



Los ejercicos de equilibrio son de lejos los más divertidos y complicados de todo el juego, ya que en algunos casos exigen no sólo dominar nuestra capacidad para equilibrarnos, sino nuestros reflejos. La coordinación será esencial para superar las pruebas, así como el acostumbrarse a los resultados de nuestros movimientos sobre el balance board. Muy divertido.





El periférico sin el que todo ésto carecería de sentido. Es una especie de báscula de tamaño considerable y relativamente pesada. El Wii balance board nos servirá de apoyo tanto para piernas como brazos (según los ejercicios), y por supuesto, será la encargada de evaluar nuestro estado físico. Soporta un máximo de 150 kg y utiliza cuatro pilas del tipo AA.

La forma de activarlo es bien sencilla, como si de un Wiimote se tratase. Abrimos la tapa de las pilas, y activamos el botón rojo SYNC:


El botón Sync

Una vez parpadee el led azul y con la Wii encedida, abrimos la tapa para tarjetas SD de la consola, y activamos también el botón Sync, hasta que ambos aparatos queden sincronizados.

En algunas ocasiones, al permanecer en un estado de inactividad y en consecuencia, para ahorrar energía, el balance board se desactivará, cuando ésto ocurra, no tendremos más que pulsar el botón power, situado en la parte trasera de la tabla. No hace falta volver a sincronizarla:



Parte delantera:


Parte trasera:

Sensores de equilibrio -los cuatro soportes situados en cada margen- y agarraderas



Pues sí, ya está aquí, aquella revolución del último E3 que tanto escándolo montó entre los Nintenderos -para bien y para mal-. Es difícil evaluar este videojuego, diferenciar el equilibrio entre "videojuego", y producto para el desarrollo físico. Como videojuego, Wiifit es francamente divertido, una especie de Wiisport subido de revoluciones, con infinidad de minijuegos, y distinto nivel de dificultad para cada uno de ellos. Como producto para el desarrollo físico lo veo muy limitado, y hablo desde la experiencia. Omite medidas a mi juicio fundamentales (siendo insistir con el nivel de grasa corporal) y debería incluir más variedad de ejercicios; del mismo modo, la parte aeróbica aparece limitada por cuestiones de tiempo, lo que decepcionará en parte a aquellos que quieran perder peso.

Por otra parte, considero necesario romper mitos. Muchas veces he leído por aquí aquello de voy a ponerme cachas con el wiifit, bien, eso es una soberana estupidez; este aparato y el Wiifit no están diseñados para éso. El desarrollo muscular implica aspectos que no se pueden representar únicamente con el Wii balance board, amén de las exigencias alimenticias del proceso de hipertrofia.

También, y para dejarlo igualmente claro, la frase "voy a ponerme en forma" debe llevarse hasta el último nivel, y eso quiere decir acompañar el ejercicio que nos ofrezca el Wiifit con una alimentación acorde a nuestras pretensiones, ya que, hasta donde yo sé, los milagros no existen y los excesos se pagan.

A mi juicio, estamos ante un buen intento, que quizás necesite matizarse en posibles secuelas del Wiifit, pero no consigue ser una experiencia "física" plena, y sus beneficios podrían verse a largo plazo... a muy largo plazo.

No consideraría al Wiifit, por tanto, como elemento nuclear de aquellos que deseen ponerse en forma, sino como un complemento, un complemento interesante, pero insuficiente por sí solo. Desde luego, si realmente queréis poneros en forma, apuntaros a un gimnasio.